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Fattoush

20 min Fácil 4 porciones Platos Veganos libanesa 🌱 Vegano 🌾 Sin gluten

Fattoush es la ensalada libanesa del Levante Mediterráneo: una mezcla vibrante de tomate, pepino, rábanos, cebolla, lechuga y hierbas frescas como menta y perejil, aderezada con jugo de limón, aceite de oliva, zumaque y piezas de pan de pita frito o tostado crujiente. Fresca y llena de texturas.

Preparación: 15 min Cocción: 5 min
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Fattoush
Ingredientes 11
  • Panes de pita
  • Tomates
  • Pepino
  • Lechuga
  • Perejil 1¾ taza
  • Menta 1¾ taza
  • Cebolla morada
  • Sumac a gusto
  • Aceite a gusto
  • Limón a gusto
  • Sal a gusto
Preparación
  1. 1 Tostar pan pita, romper en trozos.
  2. 2 Cortar verduras en cubos.
  3. 3 Mezclar verduras y pan.
  4. 4 Aliñar con sumac, limón y aceite.
  5. 5 Servir inmediatamente.
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Información Nutricional por porción

🔥
136.2
kcal
Calorías
💪
6.3
g
Proteínas
🫙
1.3
g
Grasas
🌾
27.7
g
Carbohidratos
🌿
7.1
g
Fibra

Costo Estimado estimado ℹ

Precio aproximado en supermercado por porción y total. Calculado sobre costo real de ingredientes según categoría, complejidad y mercado mayo 2026. Solo referencial.

🇺🇸
$7.44
USD total
4 p. · $1.86/p.
🇦🇷
$9.672
ARS total
$2.418/p.
🇪🇺
€6,84
EUR total
€1,71/p.
🇨🇱
$7.217
CLP total
$1.804/p.
🇧🇷
R$38,32
BRL total
R$9,58/p.
🇵🇪
S/27,90
PEN total
S/6,98/p.

Tasas de referencia mayo 2026. Precios reales varían según supermercado, región y estación.

Consejos y Técnicas

  • Esta es una receta accesible para todos los niveles. Sigue las instrucciones paso a paso y obtendrás excelentes resultados.
  • Prepara y mide todos los ingredientes antes de empezar (mise en place) para agilizar el proceso.
  • Para potenciar el umami sin ingredientes animales, incorpora pasta de miso, levadura nutricional o salsa de soya a tus bases y salsas.
  • Verifica que todos tus utensilios y superficies estén limpios de contaminación cruzada con gluten si cocinas para personas celíacas.

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