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Hummus

10 min Fácil 6 porciones Platos Veganos libanesa 🌱 Vegano 🌾 Sin gluten

El hummus es la crema de garbanzos más consumida del mundo: garbanzos cocidos triturados con tahini de sésamo, ajo, limón y aceite de oliva hasta obtener una pasta sedosa y cremosa. Denominación de origen disputada entre Israel, Líbano, Siria y Palestina, es el rey del mezze de Oriente Medio. Se sirve en un plato hondo con un chorrito de aceite de oliva, pimentón, perejil y un poco de caldo de garbanzos para hacerlo más cremoso.

Preparación: 10 min
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Hummus
Ingredientes 7
  • Garbanzos 400 g cocidos
  • Tahini 3½ cdas
  • Limón
  • Ajo 2½ dientes
  • Aceite oliva 3½ cdas
  • Comino, sal a gusto
  • Pimentón, perejil a gusto
Preparación
  1. 1 Licuar garbanzos con tahini, limón, ajo y sal.
  2. 2 Agregar aceite de oliva.
  3. 3 Servir en plato.
  4. 4 Decorar con pimentón, aceite y perejil.
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Información Nutricional por porción

🔥
146.4
kcal
Calorías
💪
7.3
g
Proteínas
🫙
2.6
g
Grasas
🌾
25.4
g
Carbohidratos
🌿
5.9
g
Fibra

Costo Estimado estimado ℹ

Precio aproximado en supermercado por porción y total. Calculado sobre costo real de ingredientes según categoría, complejidad y mercado mayo 2026. Solo referencial.

🇺🇸
$9.72
USD total
6 p. · $1.62/p.
🇦🇷
$12.636
ARS total
$2.106/p.
🇪🇺
€8,94
EUR total
€1,49/p.
🇨🇱
$9.428
CLP total
$1.571/p.
🇧🇷
R$50,06
BRL total
R$8,34/p.
🇵🇪
S/36,45
PEN total
S/6,08/p.

Tasas de referencia mayo 2026. Precios reales varían según supermercado, región y estación.

Consejos y Técnicas

  • Esta es una receta accesible para todos los niveles. Sigue las instrucciones paso a paso y obtendrás excelentes resultados.
  • Prepara y mide todos los ingredientes antes de empezar (mise en place) para agilizar el proceso.
  • Para potenciar el umami sin ingredientes animales, incorpora pasta de miso, levadura nutricional o salsa de soya a tus bases y salsas.
  • Verifica que todos tus utensilios y superficies estén limpios de contaminación cruzada con gluten si cocinas para personas celíacas.

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