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Baba ganoush

45 min Fácil 6 porciones Platos Veganos libanesa 🌱 Vegano 🌾 Sin gluten

Baba ganoush es la crema de berenjena asada del Medio Oriente: berenjenas carbonizadas a la llama o al horno hasta que la pulpa queda ahumada y tierna, mezclada con tahini, ajo, limón, comino y aceite de oliva. Se sirve como mezze con pan de pita, con un hilo de aceite y perejil picado.

Preparación: 15 min Cocción: 30 min
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Baba ganoush
Ingredientes 8
  • Comino a gusto
  • Perejil a gusto
  • Berenjenas
  • Tahini 3½ cdas
  • Limón jugo
  • Ajo 2½ dientes
  • Aceite oliva 50 ml
  • Sal a gusto
Preparación
  1. 1 El baba ganoush (بابا غنوج) es el dip de berenjena ahumada más sofisticado del Levante mediterráneo — berenjena asada directamente sobre llama hasta quedar completamente carbonizada y ahumada, luego pelada y mezclada con tahini, limón, ajo y comino. El secreto es el ahumado: la berenjena debe asarse directamente sobre fuego vivo (llama de gas, carbón o leña) para que la piel se queme completamente y la carne adquiera el aroma ahumado profundo que distingue el baba ganoush de un simple puré de berenjena.
  2. 2 Asa la berenjena directamente sobre la llama: si tienes cocina de gas, coloca las berenjenas enteras (pincha previamente con tenedor para evitar explosión) directamente sobre la parrilla de la hornilla a fuego alto. Deja que la llama queme la piel completamente — voltea con pinzas cada 5-7 min para que se queme uniformemente por todos lados. Cuando la berenjena esté completamente blanda por dentro (unos 20-25 min total) y la piel totalmente carbonizada, está lista. La berenjena se derrumba sobre sí misma cuando está lista.
  3. 3 Sin gas: usa el grill del horno a máxima temperatura poniendo la berenjena lo más cerca posible. Pero el ahumado será menos intenso.
  4. 4 Pela la berenjena: coloca la berenjena carbonizada en colador. Cuando esté fría para manipular, pela cuidadosamente toda la piel quemada — incluso el color oscuro de la carne junto a la piel quemada es parte del sabor. Escurre el líquido que suelta la berenjena 10-15 min.
  5. 5 Aplasta con tenedor: no uses procesador — el baba ganoush debe tener textura rústica con trozos, no ser un puré liso.
  6. 6 Mezcla con: 3 cucharadas de tahini de calidad (pasta de sésamo), el jugo de 2 limones, 2 dientes de ajo finamente rallados, 1/2 cucharadita de comino molido, sal al gusto. Prueba y ajusta el balance entre ahumado, tahini y limón.
  7. 7 Sirve en plato hondo con un hilo de aceite de oliva virgen extra, semillas de granada, comino molido y perejil picado. Con pan de pita caliente.
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Información Nutricional por porción

🔥
99.4
kcal
Calorías
💪
1.5
g
Proteínas
🫙
7.5
g
Grasas
🌾
8.2
g
Carbohidratos
🌿
1.4
g
Fibra

Costo Estimado estimado ℹ

Precio aproximado en supermercado por porción y total. Calculado sobre costo real de ingredientes según categoría, complejidad y mercado mayo 2026. Solo referencial.

🇺🇸
$10.08
USD total
6 p. · $1.68/p.
🇦🇷
$13.104
ARS total
$2.184/p.
🇪🇺
€9,27
EUR total
€1,55/p.
🇨🇱
$9.778
CLP total
$1.630/p.
🇧🇷
R$51,91
BRL total
R$8,65/p.
🇵🇪
S/37,80
PEN total
S/6,30/p.

Tasas de referencia mayo 2026. Precios reales varían según supermercado, región y estación.

Consejos y Técnicas

  • Esta es una receta accesible para todos los niveles. Sigue las instrucciones paso a paso y obtendrás excelentes resultados.
  • Prepara y mide todos los ingredientes antes de empezar (mise en place) para agilizar el proceso.
  • Para potenciar el umami sin ingredientes animales, incorpora pasta de miso, levadura nutricional o salsa de soya a tus bases y salsas.
  • Verifica que todos tus utensilios y superficies estén limpios de contaminación cruzada con gluten si cocinas para personas celíacas.

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